コートに入ってみよう

まず体を軽くあたためて、アキレス腱などのストレッチをします。準備ができたらば、コートに入ってみましょう！最初はルールや打ち方は気にせずに、ボールを打ってみましょう。冷たいボールは余り弾みませんが、だんだんと弾んできます。お友達と打ち合ったり、１人で色々な角度に打ってみたり、いろいろと試して楽しみましょう。

足のストレッチ

1. 足首：捻挫しないよう入念に回します。
2. アキレス腱：しっかり伸ばしましょう。
3. ふくらはぎ：ひざの裏と太ももの裏も一緒に。
4. 太もも：スカッシュはとても使う場所です。
5. ももの付け根：ここが伸びていると、歩幅を広く踏み出せます。

上半身のストレッチ

1. 背中：ラケットを振るのに重要な部位です。
2. 肩：正しいフォームで打つのには肩の柔軟性が重要。
3. 腕：テニス肘にならないためにも、しっかりストレッチを。
4. 首：ボールを追うには首の柔軟性も必要です。